頑張りすぎに 気がつく✨
春になり、暖かく過ごしやすい日々が増えてきました。寒々とした枝ばかりの光景から 桜やヤマツツジの咲く、可愛らしい うららかな春の山々に、心踊る日々が続いています。皆様のところにも春は訪れていますか？
私は 季節の中で春が一番好きなのですが この時期は季節の変わり目になるので、どうしても体調を崩しやすくなってしまいます。その一つに自律神経の乱れがあります。普段は体に何の問題のない健康体の人であっても季節の変わり目はどうしても体調を崩しやすくなります。それには気圧の急激な変動や温度差で交感神経と副交感神経のバランスが上手く保てず体調が崩れてしまうから、だそうです。
また 新しい生活を始めるにあたり 希望だけではなく 不安に感じることもあると思います。慣れない環境の中での生活に 馴染もうとするあまりに 自分の心と体の声に耳を傾けず、ただ 他人から認めてもらえるように緊張感の中で 頑張り続けると心身に大きな負担を与えてしまいます。頑張り屋さんほど がんばっている意識はないため やりすぎてしまうのです。
自分を大切にする🎁
日頃から自分の体調と発言に注意を向け、普段であれば口にしないであろう言動をした時には 自分が気付かないストレスや疲れが無いかどうかを見つめてみてください。もし、頑張りすぎている自分に気がついたなら 自分のために時間を作り、自分を甘やかし、大好きなお菓子などの ご褒美を買ったりして 大切にいたわってあげてください。そして時には、信頼のおける両親や友人などに 悩みを相談してみてください。それでもストレスや体調が優れないなら 専門機関に頼ってみるのもいいかもしれません。それは、あなたが弱いわけでもなく、間違っているからでもないのです。
できれば、日頃から自分と対話をし 自分がどうしたいのかを理解し、なるべくその願いを叶えるようにしてみてください。（例 今日は昼寝をする！など）それらを続けていくことで自分の心の変化に気がつけるようになります。そして、ネガティブに傾いてきたことにも気がつくことができるため早い段階で修正することができます。日々健康に楽しく過ごす上で大切なことなので意識してみてくださいね！
春を過ごしやすくするために🌸
テレビなどでよく知られているのが 起きたらまず朝日を浴び 朝食をとる。適度に運動やストレッチなどをし、風呂にゆったりと浸かる。寝る前のテレビ,携帯電話、パソコンを控える。ストレスと上手く付き合う。などがあります。
これら 全部をするのは なかなか難しかもしれませんが 朝起きてすぐ日光を浴びる。をすることで、自律神経の働きが良くなるそうです。また、人間の体内には「セロトニン」と呼ばれる物質が存在し、これを別名「幸せホルモン」と呼んでいて心身の調子を整える役割があります。このセロトニンは 朝起きて日光を浴びることで、活性化され体内時計を適正にしてくれます。ぜひとも毎日の習慣に「朝日を浴びる」ことを取り入れてみてくださいね。
素敵な春をお過ごしください🌸🎁
